Günümüzde besinlerin besleyicilik değerine dair her geçen gün yeni gerçekler ortaya çıkıyor. Kimi vakit bir şifa deposu olarak gördüğümüz bazı besinlerin düşünüldüğü kadar yararlı olmadığı ortaya çıkarken, zararı olan olarak lanse edilen bazı besinlerin aslen sağlığa yararlı yanları olduğu ortaya çıkmaya devam ediyor. Bu konudaki kafa karışıklıklarını gidermek için yola çıkan bir grup araştırmacı 1000 tane gıda deposu arasından besleyicilik değeriyle sağlığa en yararlı 10 gıda kaynağını sizlere sunuyor. Karşınızda güncel bilgiler ışığından sıralanmış en yararlı 10 gıda:

10. Bezelye

(100 g)
Kalori: 77
Gıda Puanı: 67
İçerik: Fosfor, Magnezyum, Demir, Çinko, Bakır, Lif

9. Mandalina

(100 g)
Kalori: 53
Gıda Puanı:67
İçerik: Karotenoid, A vitamini, Şeker

8. Su Teresi

(100 g)
Kalori: 11
Gıda Puanı: 68
İçerik: Bolca Oranda Mineral

7. Kereviz Kurusu

(100 g)
Kalori: 319
Gıda Puanı: 68
İçerik: Vitaminler, Mineral, Amino Asit

6. Kuru Maydanoz

(100 g)
Kalori: 292
Gıda Puanı:69
İçerik: Bor, Florür, Kalsiyum

5. Pancar Yaprağı

(100 g)
Kalori: 22
Gıda Puanı: 70
İçerik: Kalsiyum, Demir, K vitamini, B Grubu Vitaminleri

4. Pazı

(100 g)
Kalori: 19
Gıda Puanı: 78
İçerik: Antioksidan

3. Kabak Çekirdeği

(100 g)
Kalori: 559
Gıda Puanı 84:
İçerik: Demir, Manganez

2. Chia Tohumu

(100 g)
Kalori: 486
Gıda Puanı:85
İçerik: Lif, Protein, Linolenik Asit

1. Badem

(100 g)
Kalori: 579
Gıda Puanı: 97
İçerik: Mono Doymamış Yağ Asitleri (Diyabet ve Kalp Damar Sağlığına yararlı)